Cambio di Stagione, Stanchezza e Spossatezza sono argomenti all'ordine del giorno in questo periodo di inizio Estate.
Cosa Sono e Come si manifestano questi sintomi di Affaticamento?
Stanchezza, Spossatezza e Affaticamento sono tutte condizioni in cui si ha una mancanza di Energie sia fisiche che mentali.
Chi soffre di queste condizioni spesso fa fatica a rimanere concentrato e si sente debole e senza energie, condizioni che possono essere causate da diversi fattori.
Queste condizioni possono avere cause patologiche ma non sono malattie o disturbi, bensì sintomi dettati da cause o eventi specifici.
Bene sapere che nella maggior parte dei casi non si tratta di cause patologiche, ma cause molto più lievi e facili da risolvere.
A cosa è dovuta la mancanza di forza e la stanchezza fisica e mentale ?
Tra le principali cause non patologiche troviamo :
Cambio di stagione, nei periodi di transizione tra una stagione e l'altra i sintomi di Spossatezza e Stanchezza sono sempre più frequenti, in particolar modo quando si passa da una stagione fredda ad una calda o quando la temperatura esterna si innalza in maniera repentina.
- Condizioni ambientali, Climi caldi e umidi favoriscono la stanchezza e la perdita di concentrazione.
- Temperature con cambi repentini,
- Intenso periodo lavorativo;
- Intenso periodo di studio, ad esempio in prossimità di esami.
- Periodo di forte Stress, qui le cause possono essere molteplici e personali
- Stile di vita irregolare, ad esempio un continuo consumo di pasti fuori orario, mancanza di una routine chiara e personale, Scarsa qualità del sonno.
- Gravidanza;
- Menopausa;
- Alimentazione squilibrata, Mancanze dei giusti apporti nutrizionali che sono necessari per fornire le Energie al nostro corpo.
- Carenze di sali minerali e vitamine, dettata da una scorretta alimentazione o da un consumo eccessivo di questi nutrienti
Tra le principali cause patologiche troviamo :
- Infezioni batteriche o virali;
- Patologie respiratorie, come le allergie;
- Patologie della Tiroide;
- Insufficienza epatica;
- Anemie;
- Insufficienza Renale;
- Stanchezza Cronica;
- Ipotensione;
- Patologie Cardiovascolari;
- Diabete;
- Ipoglicemia;
- Disturbi del Sonno;
- Disturbi Alimentari.
Quali sono i sintomi della stanchezza fisica e mentale?
I sintomi possono essere molteplici e cambiare sia da persona a persona e sia dalla causa.
Tra i più comuni Insieme a Stanchezza e Spossatezza troviamo :
- Difficoltà di concentrazione;
- Mal di testa;
- Difficoltà nell'apprendimento e memorizzazione;
- Scarse Energie e Facilità nell'affaticarsi velocemente;
- Affaticamento Muscolare;
- Affaticamento degli Occhi;
Tra i sintomi più gravi invece troviamo :
- Febbre;
- Mal di testa severo e prolungato;
- Capogiri;
- Vertigini;
- Confusione;
- Sudorazione eccessiva;
- Umore depresso;
- Sensazione di svenimento.
Quando i sintomi sono sempre più frequenti e gravi è bene rivolgersi al proprio medico per poter effettuare delle indagini più approfondite e capire la causa del problema in modo da poterlo risolvere.
Consigli, Rimedi e Trattamenti
Per poter affrontare al meglio questo senso di stanchezza e debolezza è bene capirne prima la causa in modo da scegliere il rimedio più adatto.
Quando le cause della stanchezza sono dovute a carenza di sali minerali si tende spesso a ricorrere all'uso di integratori alimentari di vitamine e sali minerali per contrastare i sintomi..
In ogni caso prima di iniziare ad utilizzare un qualsiasi Integratore è sempre consigliato il consulto dal proprio medico in modo da poter individuare la causa.
Quando le cause della stanchezza sono dovute ad uno stile di vita equilibrato si può cercare di regolarizzare e apportare alcuni miglioramenti come ad esempio:
- Migliorare il sonno : mantenere una routine è fondamentale per aiutare il corpo a trovare il proprio ritmo, dormire almeno 7-8 ore a notte mantenendo gli stessi orari.
- Fare attività fisica regolare : aiuta a migliorare i livelli di Energia.
- Alimentazione e Idratazione : Una dieta equilibrata ricca di tutti i nutrienti necessari può migliorare significativamente i livelli di Energia, comprendendo proteine magre, grassi sani e carboidrati complessi. L'idratazione è fondamentale soprattutto nei periodi più caldi in cui la sudorazione e la perdita di sali minerali è maggiore.
- Cibi anti caldo : consumare cibi rinfrescanti come frutta e verdura può aiutare, momento perfetto per divertirsi in cucina con tante ricette estive.
- Pause regolari : Durante il lavoro o lo studio è bene fare alcune pause in modo da evitare il sovraccarico mentale/fisico e riuscire ad essere più produttivi.
Con l'arrivo dell'estate e del caldo è bene apportare alcuni accorgimenti per poter tenere al fresco il proprio corpo :
- Rinfrescarsi con docce Fresche : Una doccia fresca può aiutare a ridurre la temperatura corporea e a sentirsi più vigili.
- Indossare abbigliamento leggero : Vestiti leggeri e traspiranti aiutano a mantenere il nostro corpo fresco.
La stanchezza e l’affaticamento durante i cambi di stagione sono esperienze comuni, ma con i giusti accorgimenti, è possibile affrontarli efficacemente.
Adattare il proprio stile di vita, alimentarsi correttamente e utilizzare integratori quando necessario sono passi fondamentali per mantenere l’energia e il benessere durante tutto l'anno.
Ricordate di ascoltare il vostro corpo e di consultare un professionista se la stanchezza persiste.
Che integratori prendere per la stanchezza?
Prima di assumere un qualsiasi prodotto(anche se acquistabili liberamente) sarebbe bene chiedere sempre il consiglio preventivo del proprio medico di fiducia, affinché possa individuare la causa della stanchezza fisica e m
Le Vitamine del gruppo B come B6 e B12, vitamina D e Magnesio sono fondamentali per la produzione di energia.
Oltre a queste sono utili per la riduzione della stanchezza la vitamina C, l'Acido Folico e il Ferro per migliorare la formazione di globuli rossi.
Per sostenere il sistema immunitario e migliorare l'umore e la concentrazione si possono introdurre Vitamina C, Vitamina D, Zinco, Selenio e Magnesio.